ഇന്ത്യക്കാരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ കുറവ് വളരെ സാധാരണമാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ 80 ശതമാനത്തിലധികം പേരും വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ കുറവ് മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറഞ്ഞാൽ പ്രകടമാകുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ
ഇന്ത്യക്കാരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ കുറവ് വളരെ സാധാരണമാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ 80 ശതമാനത്തിലധികം പേരും വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ കുറവ് മൂലം ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ, കൊഴുപ്പിൽ അലിയുന്ന ഒരു പോഷകമാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി.
അസ്ഥികളുടെ ബലം നിലനിർത്തുന്നതിനും വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണ്
എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ബലത്തിനും, കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അസ്ഥികളുടെ ബലം നിലനിർത്തുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും ആവശ്യമായ അളവിൽ ഈ ജീവകം ശരീരത്തിൽ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നത്.
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പലരും കരുതുന്നതിലും സാധാരണമാണ്
വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പലരും കരുതുന്നതിലും സാധാരണമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വലിയൊരു വിഭാഗം ആളുകളിലും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് അപര്യാപ്തമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സൂര്യപ്രകാശം കുറവായി ലഭിക്കുന്നത് (പ്രത്യേകിച്ച് വടക്കൻ അക്ഷാംശങ്ങളിലോ ശൈത്യകാലത്തോ), ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ നിയന്ത്രണങ്ങൾ, പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം ഈ കുറവിന് കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.
ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും സപ്ലിമെന്റുകൾ വഴിയും പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കും
ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ അളവ് കുറയുന്നത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും പലവിധ സങ്കീർണ്ണതകൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. അതിനാൽ, വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ അളവ് കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ പരിശോധിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. വിറ്റാമിൻ ഡി-യുടെ കുറവ് നേരത്തേ കണ്ടെത്തിയാൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും സപ്ലിമെന്റുകൾ വഴിയും അത് പരിഹരിക്കാൻ സാധിക്കും.
അമിത ക്ഷീണവും തളര്ച്ചയും വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവാകാം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്
വിട്ടുമാറാത്ത ശരീരവേദനയും ക്ഷീണവും, മുടി കൊഴിച്ചിൽ, ഉത്കണ്ഠ, ഇടവിട്ട് അസുഖങ്ങൾ വരുന്നത്, പല്ലുകളുടെയും എല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം മോശമാകുക എന്നിവയെല്ലാം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം എടുത്തതിന് ശേഷവും അനുഭവപ്പെടുന്ന അമിത ക്ഷീണവും തളര്ച്ചയും വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവാകാം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.
എല്ലുകളിലും പേശികളിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്, പേശികള്ക്ക് ബലക്ഷയം, കൈ – കാലു വേദന
എല്ലുകളിലും പേശികളിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്, പേശികള്ക്ക് ബലക്ഷയം, കൈ – കാലു വേദന, പല്ലുവേദന, നടുവേദന തുടങ്ങിയവ വിറ്റാമിന് ഡി കുറവിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
വരണ്ട ചർമ്മം, ചര്മ്മം കണ്ടാല് കൂടുതല് പ്രായം തോന്നിക്കുക
മുറിവുകള് ഉണങ്ങാന് സമയമെടുക്കുന്നത് വിറ്റാമിന് ഡിയുടെ കുറവിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ്. വരണ്ട ചർമ്മം, ചര്മ്മം ചൊറിയുക, ചര്മ്മം കണ്ടാല് കൂടുതല് പ്രായം തോന്നിക്കുക തുടങ്ങിയവയൊക്കെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് മൂലമാകാം.
