ആർത്തവദിനങ്ങളിലെ വയറുവേദന, തളർച്ച, വയറ് വീർക്കൽ, മധുരത്തോടുള്ള അമിതാസക്തി എന്നിവ സാധാരണമാണെങ്കിലും, നാം അറിയാതെ വരുത്തുന്ന ചില ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കൂ.
അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം
ആർത്തവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന തളർച്ച മാറ്റാൻ പലരും ചായയെയോ കാപ്പിയെയോ ആണ് ആശ്രയിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം വയറുവേദനയും ക്ഷീണവും കൂട്ടുന്നു. കഫീനിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ടാന്നിനുകൾ ശരീരത്തിൽ അയൺ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യാം.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഹോർമോൺ അളവിലുണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള കുറവ് മാനസികാവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ നിലനിർത്തുന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കളുടെ കുറവിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ സമയത്ത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് കഠിനമായ മൂഡ് സ്വിങ്സിനും ഊർജ്ജക്കുറവിനും വഴിവയ്ക്കും.
മധുരത്തോടുള്ള അമിതാസക്തി
ആർത്തവസമയത്ത് മധുരത്തോട് താല്പര്യം തോന്നുന്നത് ശരീരത്തിന് മഗ്നീഷ്യം അടിയന്തരമായി ആവശ്യമാണ് എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്. എന്നാൽ ഇതിനായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ചോക്ലേറ്റുകൾ കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് ഉയർത്തുകയും മുഖക്കുരു വരാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും.
ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആർത്തവസമയത്ത് ചൂടുള്ളതും എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതുമായ പോഷകാഹാരങ്ങളാണ് ശരീരത്തിന് ആവശ്യം. വേവിക്കാത്ത പച്ചക്കറികളും തണുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ദഹനപ്രക്രിയയ്ക്ക് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുത്തുകയും ഇത് വയറുവേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
അയൺ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ആർത്തവസമയത്ത് അമിതമായ തളർച്ചയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നത് സാധാരണ കാര്യമായി തള്ളിക്കളയരുത്. ഇത് ശരീരം നൽകുന്ന മുന്നറിയിപ്പാണ്. രക്തസ്രാവം കാരണം ശരീരത്തിലെ അയൺ ശേഖരം ദിവസേന കുറയുന്നു.
