ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓട്സിൽ ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ എന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഓട്സ് എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ “മോശം” കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
ഓട്സ് എൽഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ “മോശം” കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു. വീക്കം കുറയ്ക്കാനും രക്തക്കുഴലുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാനും സഹായിക്കുന്ന അവെനൻത്രമൈഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഓട്സിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു
ഓട്സ് കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഇതിലെ ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ ദഹനവും ആഗിരണവും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുന്നവർക്ക് ഓട്സ് ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണമാണ്.
ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കാൻ കുടലിൽ ജെൽ പോലുള്ള ഒരു മിശ്രിതം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു
ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കാൻ കുടലിൽ ജെൽ പോലുള്ള ഒരു മിശ്രിതം രൂപപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് വയറു നിറഞ്ഞതായി അനുഭവപ്പെടാൻ സഹായിക്കുകയും, പെപ്റ്റൈഡ് YY (peptide YY) പോലുള്ള വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ ക്രമീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അനാവശ്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു
നാരുകളും പ്രോട്ടീനും ധാരാളം ഉള്ളതിനാൽ വളരെ നേരം വയറുനിറഞ്ഞ അനുഭവം നൽകുകയും, അനാവശ്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ദഹനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു
ദഹനാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം അകറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓട്‌സിലുള്ള നാരുകൾ മലത്തിന് വ്യാപ്തി കൂട്ടുകയും, മലവിസർജ്ജനം ക്രമപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഇ
ഓട്സിനൊപ്പം ആപ്പിൾ, ബെറി, അല്ലെങ്കിൽ പിയർ പോലുള്ള പഴങ്ങളും നട്സ് അല്ലെങ്കിൽ സീഡ്സും ചേർക്കാം
ഓട്സിനൊപ്പം ആപ്പിൾ, ബെറി, അല്ലെങ്കിൽ പിയർ പോലുള്ള പഴങ്ങളും നട്സ് അല്ലെങ്കിൽ സീഡ്സും ചേർക്കാം. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഓട്സിൽ പഞ്ചസാര, തേൻ, ക്രീം, അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ പോലുള്ളവ ചേർക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. പകരം, പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്വാഭാവിക മധുരം ഉപയോഗിക്കാം.