മഴക്കാലത്താണ് അധികവും രോഗങ്ങൾ പടരുന്നത്. അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് നല്ല രോഗ പ്രതിരോധശേഷി ഉണ്ടാവേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തൂ.
റാഗി
റാഗിയിൽ ധാരാളം കാത്സ്യവും അയണും ഫൈബറും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
നെല്ലിക്ക
നെല്ലിക്കയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സിയും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
ചീര
ചീരയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സിയും എയും അയണും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മുരിങ്ങ ഇല
മുരിങ്ങ ഇലയിൽ വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവയും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് രോഗ പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കും.
