വായയുടെ ആരോഗ്യം എന്നത് കേവലം പല്ലുകളുടെ ഭംഗി മാത്രമല്ല, അത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ കണ്ണാടിയാണ്. മോശം ദന്തശുചിത്വം വായ്നാറ്റം, പല്ല് കേടാകൽ എന്നിവയ്ക്ക് മാത്രമല്ല, ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകാം.
വായ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ അപ്രതീക്ഷിതവും പ്രകടവുമായോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന രീതിയിലോ പ്രകടമായേക്കാമെന്ന് ഓർത്തോഡോണ്ടിസ്റ്റ് ഡോ. ജൈനീൽ പരേഖ് പറയുന്നു.
മാനസിക സമ്മർദ്ദം പല്ലുകളെ ബാധിച്ചേക്കാം
സമ്മർദ്ദം പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. സമ്മർദ്ദമുണ്ടാകുമ്പോൾ, പകലോ ഉറക്കത്തിലോ പലരും അറിയാതെ തന്നെ പല്ലുകൾ മുറുക്കിപ്പിടിക്കുകയോ പരസ്പരം ഉരസുകയോ ചെയ്യാറുണ്ട്. ‘ബ്രക്സിസം’ (bruxism) എന്ന് അറിയപ്പെടുന്ന ഈ ശീലം ക്രമേണ താടിയെല്ലിന് വേദന, തലവേദന, പല്ലുകൾക്ക് ദൃശ്യമായ തേയ്മാനം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം. ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ താടിയെല്ലിലോ പല്ലിലോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്, രാത്രിയിൽ പല്ലുകൾ പരസ്പരം ഉരസുന്നുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനയാകാം.
സമ്മർദ്ദം ദന്തസംരക്ഷണ ദിനചര്യകളെയും തടസ്സപ്പെടുത്തും. ജീവിതം തിരക്കേറിയതാകുമ്പോൾ, പല്ല് തേക്കുന്നതും ഫ്ലോസ്സിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നതും കുറയുകയും, കഫീൻ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണം എന്നിവ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ ശീലങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ദന്ത പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാവുകയും ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഭക്ഷണക്രമം വായയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ പല്ലുകളെയും മോണകളെയും നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. മധുരമുള്ള ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ വായയിലെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ആസിഡ് പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ ക്രമേണ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നു. ശീതളപാനീയങ്ങൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കൽ എന്നിവ ഈ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് പല്ലിന് കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ തുടർച്ചയായി അവസരമൊരുക്കുന്നു.
സിട്രസ് അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളും ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാറില്ല. എന്നാൽ ഇവ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് പല്ലിന്റെ സംരക്ഷകമായ പുറംപാളിയെ ക്രമേണ തേയ്മാനത്തിന് വിധേയമാക്കിയേക്കാം.
നിർജ്ജലീകരണം വായ വരൾച്ചയായി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം
ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുക, അമ്ലങ്ങളുടെ വീര്യം കുറയ്ക്കുക, വായയ്ക്കുള്ളിൽ ആരോഗ്യകരമായ അന്തരീക്ഷം നിലനിർത്തുക എന്നിവയിലൂടെ ഉമിനീർ സുപ്രധാനമായ ഒരു സംരക്ഷണ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ ഉമിനീർ ഉൽപ്പാദനം കുറയുകയും, അതുമൂലം വായ അസാധാരണമാംവിധം വരണ്ടതോ പശയുള്ളതോ ആയി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തേക്കാം. വായിലെ വരൾച്ച നീണ്ടുനിൽക്കുന്നത് വായ്നാറ്റത്തിനും പല്ല് കേടുവരുന്നതിനും കാരണമായേക്കാമെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ഉറക്കശീലങ്ങൾ വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം
മോശം ഉറക്കം പിറ്റേദിവസം ക്ഷീണിതനാക്കുക മാത്രമല്ല ചെയ്യുന്നത്. കൂർക്കംവലിക്കുന്നവർക്കോ വായ തുറന്നുവച്ച് ഉറങ്ങുന്നവർക്കോ വായ വരണ്ടുപോകുന്ന അവസ്ഥയുണ്ടാകാം. അതേസമയം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങൾ പല്ല് ഞെരിക്കുന്ന ശീലം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും. ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലയെ മാത്രമല്ല, വായുടെ ആരോഗ്യത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
വായയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഏതെങ്കിലും ഒരു പ്രധാന കാരണം കൊണ്ട് മാത്രം ഉണ്ടാകുന്നതല്ല. മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുക, പല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഫ്ലോസ് (floss) ചെയ്യാൻ മറക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക എന്നിങ്ങനെ ദിവസവും ആവർത്തിക്കുന്ന ചെറിയ ശീലങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെയും അവ രൂപപ്പെടാം.
കൃത്യമായി പല്ല് തേക്കുകയും ഫ്ലോസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക, ശരീരത്തിൽ ജലാംശം നിലനിർത്തുക, പഞ്ചസാരയോ അമ്ലഗുണമോ കൂടുതലുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ഒപ്പം വായിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുക.
തുടർച്ചയായ വായ വരൾച്ച, മോണയിൽ നിന്നുള്ള രക്തസ്രാവം, താടിയെല്ലിലെ വേദന അല്ലെങ്കിൽ പല്ലിനും മോണയ്ക്കും ഉണ്ടാകുന്ന അമിത സംവേദനക്ഷമത (sensitivity) എന്നിവ വായയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ എന്തോ പ്രശ്നമുണ്ടെന്നതിന്റെ സൂചനകളാകാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരത്തെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് ഒരു ദന്തഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
