ഇന്ന് അന്താരാഷ്ട്ര സ്വയം പരിചരണ ദിനമാണ്. ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി എല്ലാ വർഷവും ജൂലൈ 24-ന് ‘അന്താരാഷ്ട്ര സ്വയം പരിചരണ ദിനം’ (International Self-Care Day) ആചരിക്കുന്നു.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവ ശീലമാക്കുക, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകാനുമുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക, രോഗങ്ങൾ വരാതെ തടയാനും ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്താനും ശ്രദ്ധിക്കുക എന്നിവയാണ് അന്താരാഷ്ട്ര സ്വയം പരിചരണ ദിനം ആചരിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ലക്ഷ്യമിടുന്നത്.
എല്ലാ ദിവസവും സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില സ്വയം പരിചരണ രീതികൾ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് സഹായകരമാണ്. സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ പ്രധാന്യത്തെ കുറിച്ചാണ് ഇനി പറയുന്നത്.
ഒന്ന്
കൃത്യസമയത്ത് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഒപ്പം നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യായാമം (നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ ലളിതമായ യോഗ പോലുള്ളവ) കണ്ടെത്തുക.
രണ്ട്
സ്വയം സ്നേഹത്തോടെ സംസാരിക്കുക, എഴുത്തിലൂടെ (ജേണലിംഗിലൂടെ) വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുക, തെറ്റുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ സ്വയം ക്ഷമിക്കുക.
മൂന്ന്
ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ യോഗയോ ധ്യാനമോ പരിശീലിക്കുക; സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി സ്ക്രീനുകളിൽ നിന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക.
നാല്
മനസ്സിന് ഉന്മേഷം പകരുന്ന പ്രിയപ്പെട്ടവരോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും അടുത്ത ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ ദൃഢമാക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക.
അഞ്ച്
ധാന്യങ്ങൾ, നട്സ്, ധാരാളം പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ് തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പ്രതിരോധശേഷി കൂട്ടാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.