പ്രായം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റില്ലെങ്കിലും പ്രായക്കൂടുതൽ മുഖത്ത് തോന്നിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതിയാകും. അത്തരത്തിൽ ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
- സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുക
സ്ട്രെസ് അഥവാ മാനസിക സമ്മർദ്ദം ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തെയും മോശമായി ബാധിക്കാം. അതിനാൽ പ്രായക്കൂടുതൽ മുഖത്ത് തോന്നിക്കാതിരിക്കാൻ സ്ട്രെസ് അഥവാ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
വിറ്റാമിൻ സി, ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡ്, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും വിറ്റാമിനുകളും തുടങ്ങിയവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊളാജൻ ഉൽപാദിപ്പിക്കാനും ചർമ്മത്തിലെ ദൃഢത നിലനിർത്താനും ചർമ്മം ചെറുപ്പമായിരിക്കാനും സഹായിക്കും.
- എണ്ണ, പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കുക
എണ്ണ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയവ ഡയറ്റിൽ നിന്നും ഒഴിവാക്കുക. കാരണം ഇവയൊക്കെ ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തെ മോശമായി ബാധിക്കാം.
- വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക
വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.
- വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ചർമ്മത്തിൽ പ്രായക്കൂടുതൽ തോന്നിക്കാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ പരമാവധി വെയിൽ കൊള്ളുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അതുപോലെ പുറത്തു പോകുമ്പോൾ സൺസ്ക്രീൻ ലോഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തിന് നല്ലതാണ്.
- പുകവലി ഒഴിവാക്കുക
പുകവലിക്കുന്നവരിൽ ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകളും വരകളും വീഴാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ പുകവലി ഒഴിവാക്കുക.
- വ്യായാമം
വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, ചർമ്മത്തിൻറെ ആരോഗ്യത്തിനും ഗുണം ചെയ്യും.
- ഉറക്കം
തുടർച്ചയായ ഉറക്കക്കുറവ് മുഖത്ത് പ്രായക്കൂടുതൽ തോന്നാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ രാത്രി 7 മുതൽ 9 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കണം.
