‘സ്ട്രെസ്’ അഥവാ മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം എന്നത് ഇന്ന് പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണ്. പല കാരണങ്ങള് കൊണ്ടും മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം ഉണ്ടാകാം. അവയുടെ കാരണം കണ്ടെത്തി പരിഹാരം തേടുക ഏറെ പ്രധാനമാണ്. ഈ പുതുവര്ഷത്തില്
സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങള് എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.
- ഉറക്കം
ഉറക്കക്കുറവ് എന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യമാണ്. അതിനാല് രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങേണ്ടത് ഏറെ പ്രധാനമാണ്. കുറഞ്ഞത് ഏഴ് മുതല് ഒമ്പത് മണിക്കൂര് എങ്കിലും ഉറങ്ങാന് ശ്രമിക്കുക.
- വ്യായാമം
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാന് വ്യായാമം ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- യോഗ
യോഗ ചെയ്യുന്നതും മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം കുറയ്ക്കാന് സഹായിക്കും. അതിനാല് രാവിലെ എഴുന്നേല്ക്കുമ്പോള് തന്നെ യോഗ ചെയ്യുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
- പാട്ടുകള് കേള്ക്കുക
പാട്ടുകള് കേള്ക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
- സുഹൃത്തുക്കള്, ബന്ധുക്കള്
സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും നല്ലൊരു ബന്ധം നിലനിർത്തുന്നതും മാനസിക സമ്മര്ദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കാന് ഏറെ സഹായിക്കും.
- സോഷ്യല് മീഡിയ, മൊബൈല് ഫോണ്
സോഷ്യല് മീഡിയ, മൊബൈല് ഫോണ് എന്നിവയുടെ അമിത ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക.
- മദ്യപാനം, പുകവലി
മദ്യപാനം, പുകവലി തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കുന്നത് മാനസിക സമ്മര്ദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാന് സഹായിക്കും.
- മനശാസ്ത്ര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുക
ആവശ്യമെങ്കില് ഒരു മനശാസ്ത്ര വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
