നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയതാണ് പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ. ദിവസവും പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ പ്രതിരോധ ശേഷി ഉണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ രോഗങ്ങളെ തടയാൻ സാധിക്കുകയുള്ളൂ. പനി, ചുമ തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഈ പഴങ്ങൾ കഴിക്കൂ. ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാം.
1.മാതളം
മാതളത്തിൽ ആന്റിവൈറൽ ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പനിയേയും മറ്റു അണുബാധകളേയും ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- കിവി
കിവിയിൽ ധാരാളം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാനും ശ്വാസകോശ അണുബാധയെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ദിവസവും കിവി കഴിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കാം. - നാരങ്ങ
നാരങ്ങയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ഫ്ലേവോനോയിഡുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ ശ്വാസകോശ രോഗങ്ങളെ ചെറുത്തുനിർത്താനും നാരങ്ങ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ സാധിക്കും.
- പൈനാപ്പിൾ
പൈനാപ്പിളിൽ ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങളെ ചെറുത്തുനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- ബെറീസ്
ബെറീസിൽ വിറ്റാമിൻ സിയും ഫ്ലേവോനോയിഡുകളും ധാരാളമുണ്ട്. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും ആന്റി ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഗുണങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കൂടാതെ പ്രതിരോധ ശേഷി കൂട്ടാനും ബെറീസ് കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
